موجز

متلازمة الاستنزاف التعاطف: كيف تعتني بنفسك؟

متلازمة الاستنزاف التعاطف: كيف تعتني بنفسك؟

أولئك الذين يهتمون بالأشخاص الآخرين قد يتأثرون بمتلازمة الإرهاق العاطفي. إذا كانت هذه هي قضيتك ، فتعلم كيفية الاعتناء بنفسك.

التعاطف هو نوع مرغوب فيه لدى جميع الأشخاص ، وخاصة علماء النفس والأطباء ومقدمي الرعاية ، ومع ذلك ، فقد يكون الأمر خطيرًا إذا كنا لا نعرف كيفية التعامل مع مواقف معينة.

من خلال التعاطف ، كما نعلم جيدًا ، يمكننا أن نضع أنفسنا في مكان الشخص الآخر لفهم مشاعرهم ومشاكلهم بشكل أفضل.

ومع ذلك ، مثل كل الأشياء ، يجب أن نتعلم كيفية إدارة عواطفنا ومشاعرنا حتى لا نعرض صحتنا البدنية أو العقلية للخطر.

في العديد من المهن ، يوجد بالفعل أوقات يكون فيها التوتر حاضراً ويصبح عنصرًا ضارًا ، كما تشير الأبحاث.

في الواقع ، يمكن التأكيد على الإجهاد بطريقة يمكن أن تعرض للخطر الأداء الجيد والحياة اليومية.

هذا هو السبب في أن منظمة الصحة العالمية (WHO) قدرت قيمة العمل على أنه إيجابي ، وتعزيز الصحة ، ولكن ، في الوقت نفسه ، إذا كانت هناك ظروف غير مواتية ، فستستمر الموارد الذهنية.

هذا أكثر شيوعًا في تلك المهن التي يجب أن تحافظ فيها على اتصال مباشر ومباشر مع من يعانون ، في نهاية المطاف يعانون من الإرهاق العقلي والعاطفي.

ما هو متلازمة ارتداء التعاطف؟

يمكن أن تبدأ العلامات في هذا المخطط في التطور عندما يكون الشخص قد سمع أو شاهد الأحداث الصادمة.

ليتم فهرستها على هذا النحو ، يجب إضافته الشعور بالتعاطف من جانب المحترفين والرغبة الكبيرة في تخفيف الألم للأشخاص المعنيين.

يعرّف بعض المؤلفين هذه المتلازمة بأنها:

"ضغوط مساعدة أو الرغبة في مساعدة شخص يعاني من صدمة أو معاناة."

الذي اقترح هذا المصطلح في المقام الأول كان عالم نفسي تشارلز فيغلي، محذرا من أهمية معرفة ذلك حتى لا تتأثر المهنيين.

المصطلحات الأخرى التي تعرف بها هذه المتلازمة هي كانوا سيصابون بالصدمة البيكارية أو التآكل بالتعاطف أو الإجهاد الناتج عن الصدمات الثانوية.

كيف تعرف ما إذا كانت هذه المتلازمة تعاني؟

فيما يلي بعض الأعراض التي قد يتعرض لها المحترفون أو مقدمو الرعاية الذين يتفاعلون بشكل مستمر مع الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة:

  1. reexperiences: ظهور تجارب مؤلمة تتعلق بالمريض ، وتجويد و ذكريات الماضي لهذا الحدث.
  2. تجنب: التهيج ، الإحباط ، التشبع ، إهمال العلاقات الشخصية ، تجنب زيارة المواقع المرتبطة بالحدث المؤلم.
  3. فرط النشاط (أو فرط الحركة): الشعور بالذنب أو الخجل أو القلق أو التعب ، وصعوبة التركيز أو النوم ، والذعر.

تحدث الأعراض بسبب يمكن أن تكون "العواطف" مصابة ، كما أن المعالجين ، كجزء من نظام الأسرة ، معرضون للخطر أيضًا إذا صدمت ، كما قال Figley.

والخبر السار هو أنه على الرغم من بداية صعبة ، إذا كان يمكن التعرف عليها ، يمكن لهذه المتلازمة أن تتحسن ، حتى أسرع من الإرهاق، كما أشارت الدراسات.

كيف تعتني بنفسك

على الرغم من أن هذه المتلازمة قد تحدث فجأة ، إلا أنها يمكن أن تحدث بشكل تدريجي.

لذلك، يوصى دائمًا بإرشادات الرعاية الذاتية من المشاركين وعلماء النفس ومقدمي الرعاية والأطباء وغيرهم من الأشخاص الذين يعانون منه.

بعض الاقتراحات هي كما يلي:

  • اعرف ما هي المواقف التي تثير التوتر ، لتتمكن من اكتشافها والتعامل معها بشكل صحيح.
  • تطبيق تقنيات الذهن أو غيرها ، مثل اليوغا أو التأمل.
  • قضاء بعض الوقت في الأنشطة الترفيهية ، لأنها تتيح لك الانفصال التام عن العمل.
  • اطلب الدعم إذا لاحظت الأعراض.
  • تجنب الحمل الزائد في بيئة العمل.
  • قبول القيود وتجنب الرغبة في أن تصبح "السلفادور" لشخص آخر.
  • بمجرد مغادرة المشهد مع الشخص المصاب ، استأنف الأنشطة اليومية في المنزل وفهم أن حياة المعالج لا تزال كما هي.
  • لديك اتصال مع الطبيعة.

جانب أساسي هو أن ندرك أن أولئك الذين يقدمون الدعم يحتاجون أيضًا إلى الراحة من العمل وطلب المساعدة المهنية إذا لزم الأمر.

من الضروري أن ندرك ذلك هذه الصورة يمكن أن تؤثر على أي محترف صحي ، بسبب التعرض الشديد للمرضى المصابين بصدمات نفسية.

وبالمثل ، رعاية أو مساعدة أو رعاية الأشخاص الذين يعانون يتطلب زيادة الطلب و هذا يضع المهنية في حالة الضعف.

التدريب على هذه المتلازمة أمر مهم ، لأنه في بعض الحالات ، يمكن أن يحدث في الاكتئاب والارتباك وصعوبة في اتخاذ القرارات ، والتي من شأنها أن تؤثر سلبا على المتألم.

أخيرًا ، يجب قبول ذلك ، في الحياة ، لا يمكن لأي شخص أن يصبح "المنقذ" لآخر, على حساب المخاطرة الخاصة بك الرفاه.

قائمة المراجع

  • Campos، J.، Cardona، J.، Bolaños، I.، & Cuartero، M. (2015). التعب الرحمة في ممارسة الوساطة الأسرية: فرضية التحقيق. تتميز ResearchGate. //doi.org/10.13140/RG.2.1.4118.1282
  • Campos-Vidal، J. F.، Cardona-Cardona، J.، & Cuartero-Castañer، M. E. (2017). ارتداء الوجه: العناية والآليات الملطفة للتعب الرحمة. دفاتر العمل الاجتماعي. //doi.org/10.14198/altern2017.24.07
  • Conrad، D.، & Kellar-Guenther، Y. (2006). تعب الشفقة ، الإرهاق ، ورضا الشفقة بين عمال حماية الطفل في كولورادو. إساءة معاملة الطفل وإهماله. //doi.org/10.1016/j.chiabu.2006.03.009
  • Figley، C. R. (2002). التعب الرحمة: نقص المزمن في الرعاية الذاتية. مجلة علم النفس العيادي. //doi.org/10.1002/jclp.10090
  • Figley، C. R. (1995). التعب الرحمة كاضطراب إجهاد مؤلم ثانوي: نظرة عامة. في التعب الرحمة: التأقلم مع اضطراب الإجهاد المؤلم الثانوي عند من يعالجون بالصدمة.
  • كوفاتش ، م. ج. (2010). Sofrimento da equipe de saúde لا يوجد سياق للمستشفى: رعاية مقدم الرعاية المحترف. يا موندو دا سعيد. //doi.org/10.15343/0104-7809.20104420429
  • Martínez، J. P.، Méndez، I.، & García-Sevilla، J. (2015). الإرهاق والتعاطف مع مقدمي الرعاية المهنية لكبار السن. المجلة الأوروبية للتحقيق في الصحة وعلم النفس والتعليم. //doi.org/10.30552/ejihpe.v5i3.135
  • إدارة التعاطف في interconsultation. (2015). وجهات نظر في علم النفس: مجلة علم النفس والعلوم ذات الصلة.
  • Navarro، Y.، López، M. J.، Climent، J. A.، & Gómez، J. (2019). الحمل الزائد والتعاطف والمرونة في مقدمي الرعاية للأشخاص المعالين. الجريدة الصحية. //doi.org///doi.org/10.1016/j.gaceta.2017.11.009

فيديو: الدحيح - علاقات سامة (أغسطس 2020).