بالتفصيل

عادات لتكون قوية عاطفيا

عادات لتكون قوية عاطفيا

تعد القوة العاطفية مهمة جدًا لمقاومة الصعوبات اليومية والتغلب عليها. سيكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الضعف العاطفي العديد من المشكلات في هذا الصدد. ولكن هناك أخبار سارة: يمكن تدريبها من خلال الحصول على سلسلة من العادات. دعنا نراهم.

كيف يمكنني الحصول على قوي عاطفيا

أول شيء سنتطرق إليه هو مفهوم القوة العاطفية. هذا يشير إلى العواطف ، والمشاعر ، كما نعلم ، يمكن أن تكون إيجابية أو سلبية. من هناك ، يمكننا الاستمرار في المضي قدمًا.

يرتبط الضعف العاطفي بالأشخاص الذين يعبرون عن المشاعر السلبية في مواقف معينة. هذا يسبب لهم الانهيار بسهولة في مواجهة المشاكل أو حالات الصراع.

لذلك، تشير القوة العاطفية إلى القدرة على المقاومة. وهذا هو ، القدرة على التعامل مع المشاكل بطريقة حاسمة ، دون أن تضيع في الحلقات العقلية والدخول في حلزونات السلبية.

يتعلق الأمر بسلوك استباقي ، وبافتراض التغييرات والتحديات ، والقدرة على إعادة اختراع نفسك والثقة في إمكانية التغلب على أي مشكلة أو صعوبة ، مهما بدا الأمر فظيعًا.

وهذا هو حجم المشاكل في كل شخص. بمعنى آخر: قد يجد شخصان نفسيهما في نفس الموقف وأن أحدهما يصنفها على أنها مشكلة ، والآخر يعتبرها صعوبة وفرصة للنمو.

تدريب القوة العاطفية مع سلسلة من العادات

لذلك ، فإن رؤية الشخص ضرورية لاكتساب منظور إيجابي ولديك قوة عاطفية. للقيام بذلك ، كما نقول ، عليك أن تقوم بعمل نمو وتطور شخصي يتضمن اكتساب سلسلة من العادات.

التفكير والوعي الذاتي. تتمثل إحدى العادات التي يمكن أن تساعد كثيرًا في تكريس جزء من اليوم للتفكير ، وللتعرف على وجودنا ، وعواطفنا وفهم سبب شعورنا بها.

من الشائع الذهاب إلى "الطيار الآلي" ، والقيام بالمهام والروتين المحدد الذي لا نشكك فيه في أي شيء. نحن ببساطة نتقدم إلى الأمام دون أن ندرك ما بداخلنا وما هي احتياجاتنا.

لهذا السبب ، حيث نكرس وقتًا كل يوم للتغذية والنوم ومشاهدة التلفزيون ، من المهم قضاء حوالي 15 دقيقة يوميًا للتفكير في ما نحن فيه وإذا كان ما فعلناه في ذلك اليوم يقودنا إلى حيث نريد أن نكون. انها بهذه البساطة.

تغيير الكلمة مشكلة بواسطة تحد. المفردات أكثر أهمية بكثير مما نعتقد. في كثير من الأحيان ، يتم تقديم مشكلة كلمة في حياتنا كونها مركز معظم المحادثات.

إذا كنت ترغب في التوقف عن رؤية المواقف اليومية كمشكلة ، فحاول ألا نسميها: يمكن ترجمتها إلى تحديات. بهذه الطريقة سترى أنها فرصة التعلم. أفضل بكثير ، لا تظن؟

تقبل العواطف السلبية. السعادة المطلقة غير موجودة. من المستحيل أن تشعر دائمًا بمشاعر إيجابية ، بغض النظر عن مدى إعجابنا بها. العواطف السلبية ضرورية بمعنى أنها تحذرنا من أن شيئًا ما لا يحدث كما نريد.

لذلك ، يجب أن نستمع إليهم ، وليكنوا ، ونتعلم ونقرأ الرسالة التي يرسلونها إلينا. إذا كان من الممكن حل القضية التي تسبب ذلك ، عظيم. إذا كان هذا هو الحزن الناجم عن انقطاع أو شيء انتهى ، فعليك أن تدعهم يشعرون به ويشعرون به ويفترضون أنه جزء من إنسان.

ممارسة الحزم. يجب أن ترافقك هذه الكلمة دائمًا في عقلك. إنها عادة إنفاذ حقوقك دون الحاجة إلى أن تكون عدوانيًا ، ولكن بطريقة صحية ومحترمة مع الآخرين.

عندما لا ندع الآخرين يتجاوزنا ، فإننا نعزز دون أن ندرك الثقة التي لدينا في أنفسنا ، لأننا نرى كيف يمكننا الدفاع عن أنفسنا. هذا سيجعلنا نشعر أقوى عاطفيا.

قضاء بعض الوقت مع نفسك والبحث عن الهوايات. هذا ضروري إذا كنت تريد أن تشعر بالقوة العاطفية. على الرغم من أننا كائنات اجتماعية نحتاج إلى التواصل مع أشخاص آخرين ، فمن المهم ألا يكون مصدرنا الوحيد للترفيه من قبل أشخاص خارجيين.

الشيء الوحيد الذي نحصل عليه بهذه الطريقة هو تعزيز علاقات التبعية التي يمكن أن تكون سامة للغاية ، إلى الحد الذي نحتاج فيه إلى أشخاص بأي ثمن. بدلاً من ذلك ، عليك أن تتعلم قضاء بعض الوقت مع نفسك. القراءة يمكن أن تكون عادة جيدة للبدء.

اقبل ذلك الحياة تغيير مستمر. لا يمكننا التظاهر بأن كل شيء يبقى دائمًا كما هو. يجب أن تكون مستعدًا للتغيير ، بمعنى أنه يمكن أن يحدث في أي وقت.

لذلك، يجب أن يُنظر إلى كل تغيير على أنه فرصة وليس دراما. من كل تجربة ، وحتى الأكثر صدمة ، يمكن الحصول على العديد من الدروس. لذلك ، تبقى مفتوحة للتحديات الجديدة لتنمو.

فيديو: 7 عادات عليك إيقافها فورا من أجل الحفاظ على علاقتك بمن تحب (أبريل 2020).