مقالات

السيروتونين ، ليشعر بالسعادة بشكل طبيعي

السيروتونين ، ليشعر بالسعادة بشكل طبيعي

السيروتونين مادة كيميائية ينتجها الجسم البشري ، والتي تنقل الإشارات بين الأعصاب ، وتعمل بمثابة ناقل عصبي. تعتبر المادة الكيميائية المسؤولة عن الحفاظ على توازن مزاجنا..

السيروتونين هو ناقل عصبي في دماغنا يلعب دورا هاما في الحالة المزاجية.

تؤثر مستويات السيروتونين المنخفضة أو العالية على كل شيء ، الشهية ، النوم ، الدافع ، الطاقة ، خاصةً أفكارنا وعواطفنا وسلوكنا.

لذلك ، أشارك بعض الطرق لزيادة مستويات السيروتونين لديك وأشعر بتحسن وسعادة.

1. تدليك الجسم. يغير التدليك كيمياء الجسم حيث تبلغ مستويات السيروتونين ذروتها بعد جلسة واحدة أو عدة جلسات ، حيث يتم تقليل الكورتيزول (هرمون ينطلق استجابة للتوتر).

2. حمامات الشمس أو أشعة الشمس في الصباح أو بعد الظهر. تشمس أنفسنا لبضع دقائق كل يوم ، بالإضافة إلى الشعور بالدفء ، عندما تكون على اتصال مع أشعة الشمس ، يتم إنتاج السيروتونين في عقلك.

3. الغذاء مع الخضروات والأسماك والموز والفواكه.

4. التأمل مع تصورات إيجابية يساعدنا في تقليل حجم اللوزتين ، أي الخوف والقلق والتوتر.

5. ممارسة، يوفر الطاقة ، يقلل من الإجهاد ، يزيد السيروتونين والإندورفين ، يحسن النوم ، إلخ.

6. قراءة كتاب كل ما تريد ، بالإضافة إلى التعلم ، والتأمل ، وإثراء عقلك ، سيجعلك تشعر بأنك أكثر حماسا لمواصلة التعلم من ما تقرأ.

7. تذكر لطيفة ، لطيفة ، لحظات ممتعة في حياتك.

8. استمع إلى الموسيقى الإيجابية.

9. أكل الشوكولاته.

10. فكر في الخطة التي تثيركماذا ستفعل. زيادة السيروتونين الخاص بك ، لقاء مع الأشخاص الذين تريدهم.

11. النظر في المناظر الطبيعية ، صور من ألبومك من ذكريات جميلة.

12. مشاهدة الأفلام التحفيزية.

13. أكل شيء لذيذ ، شيء تحب.

14. تقديم قائمة شكرا لك لكل الخير الذي لديك في حياتك!

فيديو: عنصر السيروتونين المسؤول عن نومك و مزاجك و شهيتك (أبريل 2020).